Gesund bleiben: Körper, Geist, Bildschirm
Bildschirm auf Augenhöhe, Füße flach, Unterarme entspannt. Stelle einen Timer, der dich stündlich ans Aufstehen erinnert. Ein kleines Kissen im Rücken wirkt Wunder. Erzähle, welche Anpassung dir sofort spürbar geholfen hat – wir lernen gern mit.
Gesund bleiben: Körper, Geist, Bildschirm
Nutze die 20‑20‑20‑Regel: alle 20 Minuten 20 Sekunden auf 20 Fuß/6 Meter Distanz blicken. Schultern lösen, Wasser trinken, kurz atmen. Diese Mini‑Reset‑Momente stabilisieren Fokus. Teile deine liebste Zwei‑Minuten‑Routine mit unserer Community.
Gesund bleiben: Körper, Geist, Bildschirm
Kurze Gehpausen verbessern Erinnerung. Nimm Karteikarten mit oder sprich Lernpunkte leise vor dich hin. Während eines schwierigen Kapitels half mir ein zehnminütiger Spaziergang, plötzlich machte die Struktur Sinn. Schreib uns, welche Bewegung dir gut tut.